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冬令进补勿忘瘦身大计

发布时间:2019-11-30 14:00:32 编辑:笔名

冬令进补勿忘瘦身大计

不知不觉间已到了冬令进补的季节,可怎样在进补的同时维持原本曼妙的身材,成了一个难题。其实,如果注意保暖,加以适量运动,保持吃动平衡,我们不必在进补的同时又过分忌口。

吃动平衡 喝汽水无碍塑身

在冬季,新陈代谢速率下降,运动量减少,从各种滋补品中汲取的营养难免就变成了脂肪囤积了下来。这是不是意味着我们就要和圣诞狂欢、新春大餐、过农历年合家团聚的一桌子年夜饭say goodbye呢?其实不然。

美国肥胖防治的权威专家,曾任美国国家卫生署预防及治疗肥胖特遣小组成员的约翰 弗尔特教授告诉我们:肥胖与否的关键是在于我们摄入能量总量和通过运动消耗的能量总量是否平衡所决定的,而不是可乐或任何某种单一食物导致了我们的超重。保持体重最简单的办法就是:吃动平衡,通过运动将摄入的能量消耗出去。

100毫升的可口可乐含热量43千卡,而100克的苹果含热量52千卡。由此可见,汽水所含的热量并没有大家想象得那么高。只要加以少量的运动,一罐汽水的能量不知不觉间就消耗光了,不用过分担心。

穿暖多动 轻松塑身没商量

许多人常常把冬季寒冷的气候,当作不运动的借口。因此,把自己包裹得暖暖的,可能会大大提高你的运动热情哦。如果到室外运动,由于温度骤降,皮肤和肌肉会立即收缩,关节、韧带僵硬,最好先做分钟的暖身运动,让身体暖和起来才开始正式运动。要是没有一大块时间来做运动,那也可以抽出小块的时间,在室内进行一些简单的伸展操。科学研究证明,任何强度的运动都是有益的。3次10分钟的运动与30分钟的持续运动所达到的效果是几乎相同的。

通过积极、正确的运动,冬季塑身一定会给你的夏天带来惊喜!

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