胶南信息网
游戏
当前位置:首页 > 游戏

熬夜后吃什么补身体?熬夜后的食谱有哪些?[图]

发布时间:2019-09-13 20:15:03 编辑:笔名

熬夜后身体会出现一些损伤,如果不及时调理,会成为一些疾病的隐患,熬夜之后需要吃一些滋补的食物,帮助改善身体状况,让身体恢复精力,变得更精神更富有活力,熬夜后可以吃的食物有很多,那么熬夜后吃什么补身体?熬夜后的食谱有哪些?

1、熬夜后吃什么

1、雪肌汤

做法:一个鲜百合剥片,五颗金丝小枣,五颗干桂圆。放入水中,加入冰糖适量,文火煮20-30分钟即成。适于经常熬夜之美女,速效恢复气色。

2、莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

3、粉葛生鱼汤

每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

4、夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

2、熬夜后如何调理

1、日常饮食

熬夜要多喝水,水进入人体后可以直接发挥代谢作用,帮助人体调节身体温度并输送人体所需要的营养物质。在平常生活中,饮食要以营养、清淡为主,忌辛辣,烟酒类物质最好不要碰,同时要注意补充蛋白质和维他命。蛋白质经过人体的代谢系统,可以为人体提供熬夜所需要的营养物质和能量,保证人的体能,熬夜人士应该多吃富含蛋白质的食物。

2、药膳调理

平常生活中还可以通过一些药膳来调理身体。比如:

莲子百合瘦肉粥。用20g去芯莲子,20g百合,100g瘦肉加入适量水,待肉煮到烂熟时,根据个人口味加入适量糖或盐食用。每日食用可以达到润肺安神的功效,特别适合于熬夜后出现失眠心烦症状的人食用。

生地炖鸭蛋。取两个鸭蛋,20g生地,将生地用干净的棉布扎紧,加入适量水,放入沙锅中慢火炖1-2小时。取出鸭蛋,去壳后再次放入砂锅中炖20分钟。将鸭蛋和生地汁一起饮用,每周食用3-5次,可以有效解决熬夜后口干舌燥、肝火旺盛的问题。

3、睡前护理

熬夜最忌倒头就睡。在睡觉之前一定要彻底清洗脸部肌肤,进行基本的保湿护理后,再服用一些天然的含有膳食纤维的保健品,也可以喝一杯热牛奶,这不仅可以润燥还能有助于提高睡眠质量。

4、日常护理

熬夜过后最明显的症状就是黑眼圈了,要想祛除黑眼圈可以每天晚上洁面后涂上眼霜。平常没事的时候可以用绿茶叶或土豆薄片敷眼,以达到祛除黑眼圈的目的。

尿黄尿痛尿不尽吃什么药物
一周岁宝宝咳嗽怎么办
胃疼拉肚子喝四磨汤
宝宝便秘吃的药