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孕妈妈补铁吃什么好?这些食物补铁效果好[图]

发布时间:2019-09-13 19:54:47 编辑:笔名

女人在怀孕期间,身体的免疫功能会下降,而这就会让女人极其容易患上一些孕期高危疾病,包括贫血,高血压,糖尿病等疾病。孕期很容易贫血的,准妈妈一定要多吃些补铁的食物,那么,孕妈妈补铁吃什么好?下面来看看这些食物补铁效果好。

1、孕期补铁的食物

孕期为什么要补铁?

妊娠中晚期以后,准妈妈非常容易患缺铁性贫血。缺铁性贫血会影响腹中宝宝的健康生长,甚至可能引起胎儿宫内窘迫、早产等危险。因此,孕妈妈一定要注意补铁。

这些食物补铁效果最好

孕期补铁可多吃含铁丰富的食物,动物肝脏是首选,像鸡肝、猪肝等,一周吃两三次,每次25克左右。此外,动物血、瘦肉也很不错。

肝脏是排毒器官,吃肝脏补铁会中毒吗?

肝脏是排毒器官,孕妇到底能不能吃?的确,动物肝脏含有维生素A,摄入过量可能中毒,但类似一周偶尔吃两回,一次25克,是不用担心中毒危害的。但一定要选健康动物的肝脏。这样,在日常饮食的基础上,基本能够保证妊娠中晚期所需的每人每天28毫克铁了。

孕期补铁要多吃蔬菜水果帮助铁吸收

蔬菜、水果等含“三价铁”的食物,在一定条件下,可以还原成“二价铁”,变成易于人体吸收的形式。这个“条件”就是维生素C,但这不是说随随便便吃点富含维生素C的食物,就能促进铁吸收了。

究竟孕妈妈需要摄取啥样的维C呢?维生素C也分为还原型和氧化型,只有还原型维C,才能很好提高铁的吸收利用率。还原型维C广泛存在于新鲜蔬菜、水果中,但它非常娇嫩,常温下食物每存放24小时,其含量就衰减一半,被氧化成了氧化型维C,促进铁吸收的作用会大打折扣,而平常所吃的维生素C药品,就更差了。所以,蔬菜水果建议尽量买新鲜的吃。

2、海洋系护肤食材

褐藻生长在法国布列塔尼海岸,里面的活性成分可以使粉刺体积缩小三分之二。有关这种活性成分的临床试验显示:8周后,粉刺的数量减少了约64%,黑头减少了近60%。它具有强大的抗菌能力,能通过抑制相关酶的活性控制出油,也能通过限制炎症的标志物——白细胞介素1alpha的释放来减少红肿。

除了褐藻,在美容产品成分中还有可以见到其他藻类的身影,它们均为肌肤的美容做出了贡献,常见的护肤类海藻成分有:

海藻糖:海藻糖是一种天然的糖类,存在于许多沙漠植物中,在植物干枯时形成一层玻璃状的基质,保护其内部结构,直至雨水来到,植物可奇迹般地起“死”而复生。它能保持皮肤原有营养和水分,避免皮肤晒伤及黑色素沉淀,有效抵抗皮肤老化现象;从膜上析出的粘液可温和滋润肌肤,使肌肤莹亮、光泽、柔嫩。

墨藻:数千年以来,在全球各大洋的深处生长着一种生命力极为强韧的海藻,即使在最极端的压力、温度及紫外线照射等恶劣环境下,这种特殊的海藻仍能继续生存及繁衍,并在维持其周遭生态环境的平衡上,扮演着关键重要的角色

肌肤汲取新的能量来保护其细胞的DNA免于光老化,对抗皱纹,致密紧实并自我修复。100%天然成分-肉桂叶萃取物、生物缩氨酸、大豆萃取物1和2、玉米及燕麦萃取物—完美配合,对抗衰老并新生肌肤。肌肤得到修复与重建。

雨生红球藻:含天然红色色素体。因与其同川的野生三文鱼具有持久逆流而上的体力而得以闻名。据说它的美白效果是辅酶Q10的1,000倍左右。

裙带菜:它实际上是一个海洋藻类,在日本海上可用。有抗氧化和天然防晒作用。它的积极成分保护细胞壁的完整性和稳定性受到破坏,由于像紫外线光照,温度等各种环境因素。其很重要的功能之一是抑制透明质酸酶的活性。这种酶分解透明质酸。由于phytessence裙带菜阻碍了这种酶的工作,透明质酸不分解。它不仅滋润皮肤,但它也结合皮肤中的水分和控制组织水化。它也有助于减少皱纹和线条,增强了细胞的健康,稳定的细胞结构。此外,它将停止在皮肤过早老化。

海带:能提供蛋白多糖和矿物质,能修复受损的发质,恢复强韧。

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