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造成皮肤衰老的原因有哪些?皮肤衰老应该吃什么?[图]

发布时间:2019-10-12 23:55:42 编辑:笔名

变老是每个女人最害怕的事情,看着自己年轻的肌肤慢慢的老化真的是一件很残忍的事情,所以为了延缓衰老,我们应该提前就开始保养皮肤,不让我们的皮肤遭受不必要的伤害。生活中有些坏习惯会让皮肤加速衰老,那么造成皮肤衰老的原因有哪些呢?皮肤衰老应该吃什么呢?

一、造成皮肤衰老的原因

1、冬天不防晒

防晒霜是留住青春的终极工具。紫外线不只射向海边沙滩,它无处不在,全年无休照射着大地,是皮肤的第一杀手,导致光老化,皱纹,斑点和失去弹性。光老化(photoaging)不是自然衰老过程的一部分,可以通过全年每天涂抹SPF防晒指数15或者30的产品来阻挡它。

2、不戴太阳眼镜

太阳眼镜保护眼睛不受强光刺激,避免因习惯性眯眼而产生眼周皱纹。同时,它也屏蔽了紫外线,保护眼周的娇嫩肌肤。此外,太阳眼镜保护同样容易受到阳光侵袭的眼睑和眼球,让它们得到休息。大镜面太阳眼镜防护效果最好。当然,并非所有的墨镜都能防止紫外线,所以购买之前最好确认一下标签。

3、经常揉搓眼睛

经常揉搓疲倦的眼睛,图个一时爽,但是眼周细嫩的皮肤会拉开,逐渐失去弹性。我们眼睛周围的皮肤包括眼睑上得皮肤是非常脆弱,很容易生成鹅爪纹。让眼周皮肤保持紧致,最好用凝胶质地的保湿眼霜。

4、忽略护理颈部,胸部和双手

有人说,女人的年龄写在脖子,胸口和双手上,因为这几个地方的皮肤缺少油脂腺,很容易干燥,比身体其他部分更容易老化。涂防晒霜时,这几个区域也容易被忽略。所以,必须把抗衰老精华素和面霜延伸到脖子和胸口,经常涂抹护手霜。不要忘记优先使用含有SPF防晒成分的护肤品。

5、睡眠不规律

美容觉对于所有年龄段来说都是皮肤修复的必要过程。怎么睡和睡多长时间同等重要。保持规律的睡眠周期,才能确保进入REM睡眠(快速眼动睡眠)——身体和 皮肤修复最有效率的阶段。睡眠周期被打乱,会导致荷尔蒙紊乱,导致身体上火——身体老化的主因之一。找到适合自己起居时间的睡眠周期,坚持定时定点睡觉, 你的皮肤会重新焕发光彩。

二、皮肤衰老应该吃什么

1、燕麦片

每天食用一碗燕麦片,可以有效降低胆固醇,让自己看起来有活力、年轻。

2、鸡蛋

每天早上一个鸡蛋是一个不错的习惯,因为鸡蛋中的营养对女性有好处,如保持年轻,而且还能预防乳腺癌。

3、金枪鱼

金枪鱼中含有的蛋白质非常丰富,对女性皮肤非常有好处,有助于帮助伤口复合,同时也有减肥功效,保持好身材。

4、橙子

橙子中富含丰富的维C,吃一个就可以满足一天所需要的摄取量,而且又助于减肥,对皮肤有好处,是皮肤看起来更加有弹力。

5、蜂蜜

有一些女性经常使用蜂蜜做面膜,这也证明了蜂蜜可以改善肤质,使得皮肤变年轻。如果把蜂蜜当成早餐使用,对预防某些疾病有效。

6、豆芽

豆芽也是常见的美白菜之一,而且不同的豆芽中还含有不同的营养成份,多吃可减少各种黑斑、色斑的形成,使人保持年轻态。

7、香蕉

香蕉是清肠排毒的好东西,它富含丰富的膳食纤维,对于排毒养颜有着独到的效果。有利于排出体内毒素,更好的帮助皮肤修复。

8、豆腐

豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。对职业女性而言,选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

9、丝瓜

丝瓜能美容,这是公认的,其不仅是很多高档的美容产品中常见的成份,而且其还具有滋润皮肤、延缓皮肤衰老、减少皱纹产生的作用呢。

10、绿菜花

绿菜花中的一种物质可以很好的保护心脏,降低疾病的侵害。一旦身体素质提高,就会少一些心理压力,心情变得舒畅,皮肤自然就看起来很年轻了。

11、冬瓜

很多人只知道冬瓜具有消肿利水的功效,事实上冬瓜还是一种营养非常丰富的食物,特别是其中丰富的镁,还可使人保持精神饱满、面色红润、促进皮肤美白。

12、芦笋

芦笋也是一种营养非常丰富的蔬菜,特别是硒的含量非常高,因此可以对抗衰老,减少因为脂肪过度氧化而引起的各种皮肤病,使皮肤看起来更加水嫩年轻化。

13、豌豆

现代医学发现豌豆中含有丰富的维A,而其就具有滋润皮肤的作用。另外这种维生素A还具有消肿、减少皱纹的作用呢。因此建议有点水肿,眼睛周围有皱纹的人可以适当的多吃一点。

14、黄瓜

黄瓜中含有丰富的水份、维生素、果酸、游离氨基酸等等成份,这些成份都具有清洁皮肤、消除晒伤、减少色斑、缓解过敏皮肤的作用,可以说黄瓜是女性保持不老容颜的最好保养品。

15、花生酱

花生酱的效果可是不容忽视的,其中富含的维E,相信大部分女性都有了解过其功效。可以帮助保持良好的状态,人看起来很年轻,同时它与某些坚果一起食用,还能降低患糖尿病的风险。

16、胡萝卜

胡萝卜中不仅含有丰富的胡萝卜素,其中的果胶物质的含量也非常丰富,特别是在汞严重超标的情况下,适当的多吃点胡萝卜就可帮助体内将汞这种有害物质排出体外,更有利于保持肌肤红润有光泽。

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